Una corsa immersa nella natura è Trail Running, una corsa fuori strada di media e lunga distanza che si pratica in libertà in campagna o in montagna, sui sentieri dei boschi o sui greti dei torrenti.

Chi scopre il Trail Running cerca riparo dalla monotonia dei percorsi asfaltati stando a contatto continuo con la natura, oggi questo fenomeno è una realtà praticata da tantissimi appassionati. Lo sport fa bene e fare sport applicato alla natura è molto gratificante e porta tantissimi benefici per il nostro organismo.

Lo sforzo necessario a praticare questo sport è continuo ed è richiesta resistenza. E’ importante scegliere un percorso adatto alla propria esperienza, preparazione e condizione fisica del momento stando sempre molto attenti a rispettare le regole che la natura ci impone e questo richiede una riflessione sui suoi pericoli, che sono generalmente distinti in oggettivi e soggettivi.

I primi sono quelli inerenti tipicamente alla natura e alla montagna come freddo, maltempo, scariche di sassi, nebbia, neve e ghiaccio e vento, mentre i secondi provengono da noi stessi: inesperienza, incapacità, paura, sopravvalutazione del proprio stato di allenamento e preparazione, deficienze di equipaggiamento.

Il Trail running richiede un equipaggiamento adeguato alla stagione ed alla quota della zona; utile un vestiario stratificato “a cipolla” che permette di adeguare la copertura alla temperatura ed allo sforzo, abbigliamento antivento, kit di sicurezza, un cambio asciutto all’arrivo, una borraccia perché è indispensabile bere spesso, del cibo leggero e facilmente digeribile.

La scarpa da trail running deve essere robusta, leggera ma indistruttibile, sicura anche sui fondi più scivolosi, bagnati e difficili, con la suola che non trattiene la terra. Deve proteggere il piede, essere rinforzata nei punti dove possono verificarsi impatti, come ad esempio sulla punta ed in grado di assicurare una buona ammortizzazione.

Il trailer ( Chi pratica Trail Running ) è un’atleta ben allenato dal punto di vista organico in quanto deve affrontare molte ore di sforzo in percorsi impegnativi e spesso con diverse insidie naturali . Per questa disciplina è difficile definire un modello unico di atleta .

Ci saranno quelli maggiormente allenati e portati per le salite e quelli più agili e coordinati che esprimeranno più facilità nella corsa in discesa. Si può dire che il chilometraggio e il dislivello della gara sono gli elementi principali su cui gestire la gara tenendo conto delle proprie caratteristiche.

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